尊敬的家長(zhǎng)朋友：

您好！首先感謝您一直以來(lái)對(duì)我們學(xué)校工作的關(guān)心、理解和支持！

初夏陌上花似錦，山外學(xué)子次第來(lái)。按照省教育廳統(tǒng)一安排，在市委市政府的科學(xué)籌劃下，我校實(shí)行分期、分批、錯(cuò)峰開(kāi)學(xué)，5月23日，我校迎來(lái)首批山東省外學(xué)生返校，此后，其他學(xué)段學(xué)生也將根據(jù)返校方案陸續(xù)返學(xué)。在這場(chǎng)舉國(guó)戰(zhàn)“疫”的特殊時(shí)期，受疫情和長(zhǎng)期居家隔離的影響，在復(fù)學(xué)返校過(guò)程中，部分學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌等心理問(wèn)題。為使學(xué)生平穩(wěn)度過(guò)復(fù)學(xué)返校過(guò)程，更好地適應(yīng)家校學(xué)習(xí)生活的轉(zhuǎn)變，助力學(xué)生成長(zhǎng)成才，在這個(gè)特殊時(shí)期，我們尤其需要家長(zhǎng)保持平和心態(tài)，做好自己和孩子的身心防護(hù)和關(guān)愛(ài)。為此，我們向家長(zhǎng)們提出如下建議：

一、加強(qiáng)生命教育，增強(qiáng)孩子自我保護(hù)意識(shí)

家長(zhǎng)可以借助本次疫情對(duì)每個(gè)人生活狀態(tài)甚至生命安全的影響，與孩子展開(kāi)關(guān)于生命的意義、如何過(guò)好這一生等問(wèn)題進(jìn)行人生大討論；也可以利用孩子從媒體上看到或親身經(jīng)歷的抗疫事件，引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)生命的價(jià)值，建立對(duì)生命和大自然的尊重與熱愛(ài)；指導(dǎo)孩子提高自我安全防護(hù)的意識(shí)和能力，學(xué)會(huì)對(duì)自己的身心健康、安全和未來(lái)負(fù)責(zé)，關(guān)愛(ài)生命、敬畏生命。

二、尊重孩子內(nèi)心的獨(dú)處需求，營(yíng)造良好的家庭氛圍

隨著居家共處時(shí)間的增多，親子矛盾和家庭沖突可能也會(huì)急劇增加。家長(zhǎng)應(yīng)該尊重孩子獨(dú)立、獨(dú)處的心理需求，給予孩子獨(dú)處空間，學(xué)會(huì)看到孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵(lì)，少一些控制和嘮叨，多一些溫暖和支持，少一些批評(píng)和指責(zé)。當(dāng)彼此意見(jiàn)不一致，甚至引發(fā)爭(zhēng)吵時(shí)，立即按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通，減少對(duì)孩子情緒的負(fù)性刺激與影響。以平等、尊重的姿態(tài)，加強(qiáng)與孩子的情感互動(dòng)與心理支持，構(gòu)建良好的親子關(guān)系，營(yíng)造相親相愛(ài)的家庭氛圍。

三、協(xié)助孩子做好情緒的自我調(diào)控，培養(yǎng)積極心態(tài)

疫情期間，孩子需要持續(xù)居家網(wǎng)上學(xué)習(xí)，由于外出活動(dòng)受限，無(wú)法和大學(xué)同學(xué)、老師們現(xiàn)實(shí)接觸，學(xué)習(xí)的自律性不足，網(wǎng)上學(xué)習(xí)效果不佳等，其負(fù)面情緒可能會(huì)持續(xù)累積和積壓，特別是畢業(yè)生面臨畢業(yè)、就業(yè)延期等問(wèn)題，焦躁而迷茫。請(qǐng)家長(zhǎng)多傾聽(tīng)、多理解孩子的負(fù)面情緒，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)和緩解，可以引導(dǎo)孩子運(yùn)用簡(jiǎn)單的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”或正念冥想等改善情緒，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、閱讀、家務(wù)活動(dòng)、手工制作等來(lái)幫助孩子減壓，保持理性平和的積極心態(tài)。如果孩子無(wú)法自行調(diào)節(jié)，鼓勵(lì)孩子主動(dòng)預(yù)約我校網(wǎng)絡(luò)心理咨詢，有條件的也可以到當(dāng)?shù)貙?zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。

四、制定日常作息表，做到生活規(guī)律有序

家長(zhǎng)可以和孩子一起把全家一日的工作、生活、休息、健身、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等安排做成一張時(shí)間表，并與孩子一起看電視電影、室內(nèi)鍛煉或有防護(hù)的戶外運(yùn)動(dòng)等，共度美好的親子時(shí)光，使居家生活變得更健康更有序。同時(shí)，可以利用這段時(shí)間教會(huì)孩子制作美食、家務(wù)勞動(dòng)，培養(yǎng)孩子的自理意識(shí)和動(dòng)手能力。

五、幫助孩子提高自主管理能力，做學(xué)習(xí)的主人

家長(zhǎng)可以督促孩子進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，認(rèn)真上好網(wǎng)課，對(duì)孩子在學(xué)習(xí)、生活過(guò)程中的收獲，及時(shí)給予積極反饋，以提升其學(xué)習(xí)興趣。做好孩子的后勤保障，對(duì)孩子學(xué)習(xí)不做過(guò)多打擾，讓孩子提升學(xué)習(xí)的自我約束能力和管理能力，提升學(xué)習(xí)效果。

六、加強(qiáng)心理知識(shí)學(xué)習(xí)，提升家庭教育的能力

對(duì)于很多家庭來(lái)說(shuō)，橫亙?cè)诩议L(zhǎng)與孩子之間的一堵墻，不僅僅是所經(jīng)歷時(shí)代的不同，更多的是價(jià)值、認(rèn)識(shí)、觀念的沖突和情感的差異，因此家長(zhǎng)須加強(qiáng)學(xué)習(xí)，了解當(dāng)代青年大學(xué)生的心理特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律，加強(qiáng)心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)，與孩子進(jìn)行深入的談心，傾聽(tīng)他們的心聲；依從孩子的本性，接納他們的本真，適當(dāng)降低期待和要求，充分建立跟孩子親密和諧的關(guān)系，學(xué)會(huì)成為智慧型家長(zhǎng)，提升家庭教育能力。

七、家校合力，主動(dòng)做好與學(xué)校的及時(shí)溝通聯(lián)系

家長(zhǎng)須主動(dòng)加強(qiáng)與學(xué)校、輔導(dǎo)員老師的聯(lián)系，一方面及時(shí)了解學(xué)校教育教學(xué)等要求，另一方面，按照學(xué)校要求，做好孩子的后勤保障和情感支持工作。在分批返校過(guò)程中，做孩子的堅(jiān)強(qiáng)后盾，引導(dǎo)孩子在做好途中個(gè)人防護(hù)的基礎(chǔ)上，理性對(duì)待疫情信息、合理調(diào)節(jié)情緒，保持身心健康。

艱難困苦、玉汝于成，以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華。我們堅(jiān)信，在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的漫長(zhǎng)戰(zhàn)“疫”中，孩子們定會(huì)收獲更多的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。希望家長(zhǎng)朋友們繼續(xù)與我們一道，秉持“一切為了孩子”的共同心愿，共同做好疫情之下的孩子返校復(fù)學(xué)工作，呵護(hù)孩子身心健康，指導(dǎo)孩子精進(jìn)學(xué)業(yè)，家校同心，共筑山外學(xué)子美好未來(lái)！

衷心祝愿家長(zhǎng)朋友們生活幸福、闔家安康！

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??????????????山東外國(guó)語(yǔ)職業(yè)技術(shù)大學(xué)

?????? ??????????????2020年5月24日

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