“秋浦長似秋，蕭條使人愁”

“萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺”

看看這些詩句，品品悲秋文學

原來古人和我們一樣

一到秋天，就開始emo啦~

　秋冬季節，隨著日照的減少，人們抑郁、焦慮等情緒會較以前增多，也是抑郁、焦慮等心理疾病的高發期。對此，我們應該如何應對呢？下面和小編一起來討論討論。

人是社會動物，一定要盡可能地融入到集體當中。多和積極樂觀的人相處，他們帶給你的快樂不僅可以幫助你擺脫消極情緒，還可以很好的幫你預防消極情緒。

　　除了和樂觀向上的人交往外，我們也可以求助于專業的心理醫生，幫助自己找到煩躁、焦慮產生的原因，從而跳出消極情緒。

如果心情不美麗，那就進行一次揮灑汗水的體育鍛煉吧?？梢院〞车嘏懿?、帥帥地踢足球，或是靜靜地練瑜伽、慢走。

　　運動過程中，大腦會產生讓人愉悅的內啡肽和多巴胺，有效對抗低落情緒。

　　每次30分鐘，每周3次以上更有效哦。

如果最近你感動情緒很低落，不妨多吃富含B族維生素的食物，如各種綠葉蔬菜、水果；多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如開心果、松子、核桃、葵花籽仁等堅果；

　　還有一個小妙招，那就是多吃香蕉，香蕉當中含有豐富的5-羥色胺，對于神經系統調節的作用非常明顯，適當吃香蕉補充5-羥色胺能夠增加愉悅感。

當我們有消極想法時，我們需要有意識地去抑制這些想法，想一些可以讓我們高興的事，一開始可能效果不佳，但只要堅持下來，自己的心境就會有很大的變化。

　　消極情緒之下我們做什么都畏手畏腳，覺得自己不可能把這件事做好，試著接受很多的不可能，告訴自己這些不是自己本身的想法，是因為消極情緒造成的。

　??如果你真的很難受，無法對任何事感興趣。這時，不用強迫你自己去學習或工作。做一些自己喜歡的事，享受這份難得的寧靜。不過，心情好轉之后，一定要重新投入學習和工作，不能一直沉溺在自己的快樂之中。

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”

秋風四起時

讓我們多一點對自我的肯定

多一點親人朋友的關懷

多一點運動

再變一下膳食

如此這樣

秋天一定不再那么悲寂

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