隨著考試的臨近，部分備考同學出現了焦慮、煩躁、自我否定等現象，大家不要害怕，其實這是正常的考前情緒反應。那么，怎么調整這些負面情緒，保持一個好的心態呢？快來跟隨小編的腳步看看吧！

一、積極的自我暗示

隨著考研復習階段的深入，復習的內容越來越多，隨之而來的就是焦慮心理，但已到最后的沖刺階段，千萬不要想考場遇到不會的題怎么辦，這會讓我們陷入焦慮之中，我們應該進行積極的自我暗示，在自己的書桌上貼一個小紙條，比如寫考研必勝或正能量的一句話。

二、自我減壓

考研打的是效率戰，而非疲勞戰，很多同學認為考研需要復習的知識太多，準備時間卻有限，因此選擇加班加點熬夜復習，但即將步入考場，不如就放松一下，拉上好友一起散散步，聊聊天，保持一個放松的心情，拿出自己最好的姿態去迎接這份挑戰。

三、合理飲食，均衡各方營養

可口的食物往往能夠讓人感到身心愉悅，但是要注意合理飲食，做好葷素搭配，均衡各方營養。考前飲食應以清淡為主，不吃過于油膩的食物；盡量少選擇大豆、洋蔥等易產氣食物；不宜食用生冷的食物和飲品。

四、勞逸結合，提高身體素質

俗話說，“身體是革命的本錢”，適當的運動在緩解壓力的同時也能提高我們的身體素質，給我們帶來愉悅的心情，減輕學習上的壓力。

五、學會傾訴，排解心中煩悶

在沖刺期，如果感覺過于焦慮壓力過大我們可以找朋友、家人傾訴，或是找個沒人的地方大哭一場，聽聽音樂，將心中的煩惱發泄出來。

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最后希望同學們可以放平心態，繼續努力，堅持到底，期待你們以最好的狀態全力以赴，迎接未來的每一次挑戰！