情緒鐘擺效應

人們的情緒經常處于起伏不定的狀態。有時情緒高漲、心情極佳，工作、學習頗有效率，與人交往也非常順利；可有的時候情緒又會十分低落，無論做什么事情都覺得提不起勁來。

這種情況被心理學家稱為“情緒鐘擺效應”，是說人們的情緒會像鐘擺一樣圍繞著一個中心有規律地來回擺蕩。

產生鐘擺效應的原因

1.人的心理存在著一種起伏現象

人的心理變化猶如大海的波濤，潮起潮落，經常按照一定的規律變化著。而這種變化總是在心理的兩極來回擺動，從而產生了鐘擺效應。

2.鐘擺效應的產生與個人的兩極循環人格密切相關

有些人的人格特征總是兩極心理狀態很明顯，一會兒狂喜，一會兒寧靜；一會兒激情萬丈，一會兒心灰意冷；一會兒快快樂樂，一會兒哭哭啼啼；一會兒愛，一會兒恨等。這類人特別容易產生鐘擺效應。

克服鐘擺效應的方法

1.消除一些思想上的偏差

人生不能總是高潮，生活也不可能永遠是詩。人生有聚也有散，生活有樂也有苦。有些人由于希望永遠生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中，因而對缺乏上述因素的平凡生活狀態總是心存排斥之意，他們的心境自然也就會因生活場景的變化而大起大落。

2.人們可以學著體驗各種生活狀態的不同樂趣

既能在激蕩人心的活動中體驗著激情的熱烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。因此，自己才能在生活場景中發生較大轉換時，避免心理上產生巨大的失落感和消極的情緒。

3.加強理智對情緒的調控作用

人在讓自己快樂興奮的生活時空中，應該保持適度的冷靜和清醒。而當自己轉入情緒的低谷時，要盡量避免不停地對比和回顧自己情緒高潮時的“激動畫面”，隔絕有關刺激源，把注意力轉入到一些能平和自己心境或振奮自己精神的事情和活動當中去。

如何理性對待情緒

1.避免情緒大起大落

可以減少“心理斜坡”，坡度越小情緒反彈力度就越小。我們要有控制情緒的力量。這種控制情緒的力量，并不是讓你壓抑情緒，而是讓你接納情緒。認識到情緒是你身體的一部分，并且理解自己的情緒。

2.將情緒與事件分開

通常來說，由于一件事情的結果，引發你的情緒波動，是與你之前的行為密不可分的。究其本質，就是讓你將結果與自己的行為聯系起來，這樣能夠大大減少你情緒上的波動。明白事件的因果關系，對你調整情緒會有很大的幫助。

3.辯證地看待情緒的兩面性

辯證地看待情緒的兩面性，指的是你今天所產生的一種情緒，與其相反的情緒在不久的將來會如期而至。

物極必反、否極泰來，如果按照太極思想分析，當你得到你心心念念的事物的那一刻，就意味著你失去了它。

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